刘伯温ǰλã六合刘伯温 > 刘伯温 >

腹肌这样练,比做1000个仰卧起坐都管用!

ʱ䣺 2021-01-14

每侧12次,做三组

下面,咱们就随着网红Mike一起来get他的腹肌轰炸动作,共10个动作,大家每次能够从当选取4个动作来训练,做一套下来,能给你全新的肌肉刺激!

直臂撑摆腿

赶快跟着虐起来吧

不一样的弄法

还等什么

每组12次,做三组

样的休会

跪姿拉力器卷腹

仰卧抬腿左右摆动

Mike是来自英国的名健体运发动,在INS上人气十分高。前段时光他在雪地里秀肌肉的照片在网上疯传,冰凉的雪地跟他火辣的身材构成了赫然对照,网友们纷纭惊呼“这就是事实版钢铁侠”,晋中市县域医疗卫生一体化改革推进现场会在介休召开

Mike除了在朋友圈晒身材之外,还时常跟网友分享他的各种训练打算。

健腹轮

仰卧抬腿

作为一名专业健体活动员,Mike在欧洲的各种健美竞赛中常常拿奖。

而想成为名健身网红的话,常常在友人圈炫腹更是必不可少!

健身球V形卷腹

(也可抬至程度地位)

双杠屈膝抬腿

每组12次,做三组

每组8次,做三组

每组8次,做三组

每组12次,做三组

每组12次,做三组

跟别人谈什么体脂率臂围腿围实在都没用,简略粗鲁地讲,不腹肌的男生毕竟算不上身体好。

悬垂屈膝抬腿

V字收腹

每组8次,做三组

试想一下,假如妹子看到男生撩起衣服后喷薄而出的六块腹肌,不说扑上去跪舔吧,最少也是会分分钟被帅晕的节奏!

站姿拉力器转体

原题目:腹肌这样练,比做1000个仰卧起坐都管用!

要晓得,像他们这样长年把身材坚持在一个很高的水平,须要付出比凡人多数倍的尽力,严厉练习、迷信饮食、法则睡眠,环环相扣,哪一项落下都不行!

每组12次,做三组

而在良多女生眼里,腹肌才是权衡男生身材的第尺度!

每组12次,做三组

我们一般人一说起练腹肌,首先想到的应当就是仰卧起坐了,而对Mike这样的大咖,其实他们在日常的虐腹进程中,118i图库 彩图118区,会采取各种不一样的动作。